The Signature Program

Stop diëten en vind rust, vrede en vrijheid rond eten en je lichaam.

Daar zit je weer na een lange en slepende werkdag met je knorrende maag op de zetel. Je hebt jezelf nog niets anders gegund dan wat soep, sla en een paar amandelnoten. Want zo doet iedereen het, hopend om in de zomer zelfzeker over het strand te kunnen lopen.

Als Intuïtief Eten Coach en ervaringsdeskundige begrijp ik je beter dan wie ook. Ik heb zelf jarenlang in dezelfde vicieuze cirkel gezeten van je lichaam haten, diëten/restrictie, de controle verliezen en schuldgevoel. De oplossing leek telkens om op mijn eten te gaan letten, maar mijn problemen werden erger en erger.

Ik voelde dat er iets anders moest zijn dan de standaard informatie die ik al had gekregen tijdens mijn Personal Trainer opleiding. Gelukkig was die er ook. Stilaan werd ik geïntroduceerd tot intuïtief eten. Er ging een volledig nieuwe wereld open. Een wereld zonder oordelen, restrictie en schuldgevoel. In plaats daarvan kreeg ik rust, vrede en vrijheid rond voeding en mijn lichaam.

Ik heb geleerd dat mijn lichaam NIET het probleem is, en dat ik kan eten wat ik wil én mij goed kan voelen in mijn lichaam.

 

Unhappy

Ben jij dit?

Q Je denkt de hele dag aan eten en maakt je continue zorgen over wat je zou moeten eten

Q Je overeet je regelmatig en grijpt naar voeding bij stress, verdriet of andere emoties.

Q Je eet een koekje. Voor je het weet is heel het pak leeg en voel je je enorm schuldig.

Q Je voelt je vaak slecht over eten en je lichaam.

Q Je weet niet meer wat je kan geloven op vlak van voeding en gezondheid.

Ik snap je. Ik was ook zo een jaar geleden.

Stel je een leven voor waar je:

R Je gelukkig en vrij voelt rond eten, in plaats van gestresseerd en obsessief.

R  Vol energie zit om de dingen te kunnen doen die je graag doet.

R  Zonder zorgen in bikini over het strand durft te paraderen.

R  Op je lichaam kunt en durft vertrouwen wanneer het je verteld dat het honger heeft, vol en voldaan is.

R  Jezelf vertrouwt rond alle voeding en je zelfzeker voelt in je gezonde voedingskeuzes die goed voelen voor jou.

Ik help je daar te geraken.

Ik kan je helpen uit de diet-binge-guilt cyclus te geraken zodat je al de mentale energie, die je nu geeft aan eten en je lichaam, kan gebruiken voor andere dingen; een heerlijk restaurant bezoekje met de liefde van je leven of een geweldige vakantie met je gezin waar je de plaatselijke cultuur opsnuift en de plaatselijke keuken ontdekt.

Zo kan je stoppen met diëten en beginnen leven.

The Signature Program Pakketten

Alle pakketten bevatten:

Gratis Kennismakingsgesprek van 30 minuten

Dit kennismakingsgesprek laat ons letterlijk toe om kennis te maken met elkaar. Jij leert mij kennen. Ik kan meer leren over jouw relatie met voeding en je lichaam, en hoe ik je kan gaan coachen om een Intuïtieve Eter te worden. We bespreken welk pakket de beste keuze is voor jou. Jij hebt de kans om je vragen te stellen over hoe ik werk en wat je kan verwachten. Zo is alles heel duidelijk voor we aan het traject beginnen!

Deep Dive Intake Sessie van 75 minuten

We starten met een uitgebreide Intuitive Eating Assessment waarbij we je doelen, je relatie met voeding en je zelfbeeld doorheen je leven verkennen, inclusief je dieetverleden, huidig eetgedrag, en meer. Hier stellen we samen een game-plan op om ons doorheen je traject te laten leiden.

Coachingsessies op jouw tempo van 55 minuten

We spreken elkaar twee tot vier keer per maand, afhankelijk van jouw noden. Dit kan bijvoorbeeld starten met wekelijkse sessies, en nadien meer gespreide sessies. Elke sessie wordt aangepast aan waar je zit in het proces en welke thema’s spelen op dat moment. Als jij veel moeite hebt om naar je hongersignalen te luisteren zullen we het in die sessie niet hebben over beweging. Op die manier kan er echt gewerkt worden op een gepersonaliseerde manier, maar kan het proces dat je doorloopt ook worden gerespecteerd. Elke sessie bevat een een specifiek onderwerp,  interactieve oefeningen, bespreking en verwerking.

Onbeperkte WhatsApp ondersteuning

Tijdens het programma krijg je ondersteuning en begeleiding, inclusief onbeperkt WhatsApp-contact voor elke vraag of bezorgdheid die tussen sessies naar boven komt. Ik weet dat het een moeilijk proces kan zijn en ik wil je op de best mogelijke manier ondersteunen. Zie mij een beetje als je persoonlijke cheerleader die je op elk moeilijke moment ondersteunt! 😉

All-In

Gratis Kennismakingsgesprek van 30 minuten

Deep Dive Intake van 75 minuten

12 coachingsessies van 55 minuten

Onbeperkt WhatsApp-contact

Lengte traject: 3 tot 6 maanden

€119 (7 betalingen via domiciliëring)

10% korting bij directe betaling

Basic

Gratis Kennismakingsgesprek van 30 minuten

Deep Dive Intake van 75 minuten

6 coachingsessies van 55 minuten

Onbeperkt WhatsApp-contact

Lengte traject: 6 tot 12 weken

€119 (4 betalingen via domiciliëring)

10% korting bij directe betaling

“Caitlin haar begeleiding is aangepast naar de cliënt. Ze houdt rekening met je voorkeuren, probleemgebieden en geeft je geen toxic diet culture. Er is een heel holistische aanpak zonder zelfhaat en quick fixes. Caitlin kijkt naar de lange termijn en is heel bereikbaar. Ik ben enorm blij dat ik de stap naar begeleiding heb gezet.”

Alissa

27 jaar

Hoe The Signature Program werkt

In de Deep Dive Intake spenderen we 75 minuten samen om een volledig beeld te krijgen van jouw huidige situatie. We ontdekken jouw relatie met voeding en je lichaam. We praten over je doelen, hoe succes eruit ziet voor jou en ontdekken jouw specifieke gebieden van genezing waar we ons door gaan werken tijdens de sessies.

Werken aan je voedsel- en lichaamsproblemen is geen gemakkelijk proces, maar je krijgt er zoveel voor terug! Als je in je comfortzone blijft zal er niets veranderen. Elk stapje dat je er buiten zet is een stapje naar jouw nieuwe ik. De ik die zonder zorgen in bikini over het strand durft te lopen. De ik die tijdens de feestdagen geniet van het samenzijn met familie en vrienden. De ik die zonder zorgen een heerlijke pasta kan eten.  Ik bied pakket-gebaseerde opties aan zodat we genoeg tijd samen kunnen spenderen om naar die nieuwe ik te werken.

Na de Deep Dive Intake krijg je een hoop ondersteuning. We zien elkaar minstens twee keer per maand via Zoom. Tussen de sessies door houden we contact via WhatsApp en bied ik je ondersteuning en feedback. Bij vragen, bezorgdheden of nood aan steun kun je tussen sessies zeker contact opnemen met mij via WhatsApp.

“Caitlin haar begeleiding is duidelijk en toepasbaar in het dagelijkse leven, zonder dat je speciale ingrediënten of kookboeken moet aanschaffen. Het sporten kan ik perfect thuis toepassen, zoals gevraagd. Als mama van twee kindjes heb ik geen tijd om naar de fitness te gaan of alles uit te zoeken. Als ik toch vragen heb krijg ik snel een antwoord. Ik had al verschillende methodes geprobeerd, maar dit is een blijvende methode.

Debbie

32 jaar

Klaar om te starten?

All-In

Gratis Kennismakingsgesprek van 30 minuten

Deep Dive Intake van 75 minuten

 12 coachingsessies van 55 minuten

Onbeperkt WhatsApp-contact

Lengte traject: 3 tot 6 maanden

€119 (7 betalingen via domiciliëring)

10% korting bij directe betaling

Basic

Gratis Kennismakingsgesprek van 30 minuten

Deep Dive Intake van 75 minuten

6 coachingsessies van 55 minuten

Onbeperkt WhatsApp-contact

Lengte traject: 6 tot 12 weken

€119 (4 betalingen via domiciliëring)

10% korting bij directe betaling

“Ik wilde iemand professioneel met kennis van zaken die mij duiding zou kunnen geven naar voeding toe. Daarnaast wilde ik ook meer krachttraining toevoegen ter verbetering van de cardio die ik al doe. Er is voldoende flexibiliteit rond voeding, zonder ‘soft’ te worden. Ik heb nieuwe dingen geleerd naar voeding en mindset toe. Caitlin past direct aan, wat heel goed is. Ze laat je niet ‘hangen’ in te licht trainen. Er is voldoende contact, zonder dat het te ‘pusherig’ wordt.”

Caroline

42 jaar

Het gezicht van CC-coaching is Caitlin, coach en personal trainer.

Wil jij graag…

N  Een fit gevoel en energiek lichaam?

N  Luisteren naar wat je lichaam écht nodig heeft?

N  Vaarwel zeggen tegen diëten, calorieën tellen, shakes drinken, en stoppen met “afslank”-scams?

N  Het schuldgevoel wegnemen, en weer kunnen genieten van eten?

N  Zelfzeker zijn over jouw lichaam en wie jij bent?

N  Gezondheidsbevorderende gedragingen stellen die jouw gezondheid in een positieve manier zullen beïnvloeden?

N  Rust, vrede en vrijheid rond eten vinden en ervaren?

Dan is The Signature Program exact wat jij nodig hebt.

Een pakket op maat

Ik weet dat je graag vooruit wilt, maar dat je ook graag de investering in jezelf wilt kunnen spreiden. Daarom bied ik twee pakketten aan met verschillende betaalopties.

All-In

Het pakket voor de queen die helemaal klaar is om de controle over haar leven terug te nemen.

 

R Deep Dive Intake van 75 minuten

R 12 coachingsessies van 55 minuten

R Onbeperkt WhatsApp-contact

R Traject van 3 tot 6 maanden

R Handige verspreiding van de betaling, of een leuke korting als je het bedrag in een keer betaald

 

€119 (7 betalingen via domiciliëring)

10% korting bij directe betaling

Basic

Het pakket voor de powerlady die rustig meer controle in haar leven wilt.

 

R Deep Dive Intake van 75 minuten

R  6 coachingsessies van 55 minuten

R Onbeperkt WhatsApp-contact

R Traject van 6 tot 12 weken

R Handige verspreiding van de betaling, of een leuke korting als je het bedrag in een keer betaald

 

€119 (7 betalingen via domiciliëring)

10% korting bij directe betaling

Veelgestelde vragen over intuïtief eten en mijn aanpak

Wat is intuïtief eten?

We worden geboren als intuïtieve eters. Baby’s wenen, eten en stoppen tot ze weer honger hebben. Kinderen balanceren van nature hun voedingsinname: eten wanneer ze honger hebben en stoppen als ze voldaan zijn. Tijdens het opgroeien worden er regels en restricties opgelegd rond eten, en verliezen we onze innerlijke intuïtieve eter. We leren om ons bord leeg te eten. We leren dat dessert een beloning is; en weggenomen kan worden als we stout zijn.

Intuïtief eten is een niet-dieet aanpak naar wel-zijn die je helpt de cirkel van diëten te doorbreken, je relatie met voeding te verbeteren en weer in contact laat komen met jouw innerlijke intuïtieve eter. Intuïtief eten is geen dieet. Het is een manier om te leren eten buiten de dieetmentaliteit, met een focus op het gebruiken van jouw interne honger-, verzadigings- en voldoeningssignalen om jouw eetkeuzes te gidsen. Het is meer dan een ‘honger-verzadigings-dieet’. We ontdekken jouw voedselovertuigingen, gedragingen en zelf-praat terwijl we dieper ingaan op wat eten voor jou betekent.

Ik heb al zoveel diëten geprobeerd. Zal dit werken voor mij?

Geweldig nieuws: het is geen dieet! Niet alleen werken diëten niet – je bent ofwel ‘goed’ of ‘slecht’ bezig, toch? -, ze zijn ook de oorzaak van veel van jouw problemen. 90 tot 95% van alle diëten mislukken. Toch geef je jezelf de schuld, en niet het dieet. In realiteit is het proces van diëten het probleem. Diëten verhoogt de kans om meer gewicht aan te komen dan je bent verloren.

Intuïtief eten is anders. Het helpt je los te komen van diëten en leert je voeding te eten alsof het gewoon voeding is, want dat is het ook. Het helpt je balans en vrede te vinden rond voeding en beweging.

Zal ik gewicht verliezen?

Hoewel veel van mijn klanten zich niet goed in hun vel voelen en graag gewicht willen verliezen is dit niet de focus of het doel van onze sessies. Gewichtsverlies moet op de achtergrond gezet worden terwijl je door het proces van intuïtief eten gaat. Als je focus op gewichtsverlies ligt, ondermijn je het ‘intuïtief eten’-proces. We bespreken zeker je verlangen om gewicht te verliezen en je gevoelens over je lichaam, maar je zal jezelf niet wegen en we gebruiken gewicht niet als indicator van succes of vooruitgang.

Sommige mensen verliezen van nature gewicht in dit proces, anderen doen dit niet. Als je regelmatig emotie-eet, geen aandacht geeft aan je intuïtieve signalen of recent een verandering in je leefstijl hebt gehad die voor onnatuurlijke gewichtstoename heeft gezorgd, is het waarschijnlijk zo dat je momenteel niet op je natuurlijk gezonde gewicht zit. Als je door het ‘intuïtief eten’-proces gaat en je lichaam kan genezen van de dieetmentaliteit, zal je gewicht stabiliseren op een plek waar het hoort te zijn.

Als ik mijzelf alles laat eten wat ik wil, zal ik dan niet ongecontroleerd eten en aankomen?

Dit is een heel normale bezorgdheid! Het is belangrijk om te erkennen dat het de dieetmentaliteit is die overeten en eetbuien stimuleert. Zodra je leert vrede te sluiten met alle voedingsproducten en je lichaam weet dat het deze producten kan hebben wanneer het wilt, zal je pas echt de mogelijkheid hebben om te luisteren naar je lichaam’s gevoelens van honger, verzadiging en voldoening.

Hoelang duurt dit proces?

Dat hangt ervan af. Intuïtief eten is het tegenovergestelde van diëten. Diëten is makkelijk in het begin en wordt moeilijker (of onmogelijk) terwijl de tijd verder gaat. Intuïtief eten is veel moeilijker in het begin. Het lijkt makkelijk (eet wanneer je honger hebt, stop wanneer je voldaan bent) maar het is veel ingewikkelder. Je moet van alle eetregels, dieetmentaliteit en voedselpolitie in je hoofd af geraken, en dit vervangen met nieuwe gewoontes. Het vraagt tijd en zelfreflectie. Maar terwijl het moeilijk is in het begin, wordt het wel makkelijker naarmate normaal eten weer echt normaal wordt. Dan zal je een plek van intuïtief zorgen voor jezelf en eten bereiken, voor het leven.

Ik heb het heel druk. Hoe ga ik de tijd vinden?

Het leven heeft geen pauzeknop. Er gaat nooit een punt zijn waarop het leven plots makkelijker gaat. Vaak gooien we het goede samen met het slechte weg, en als we het niet perfect kunnen doen, doen we niets. Intuïtief eten draait niet rond perfectie, dat is het mooie ervan! Veel van mijn klanten zijn drukke zakenvrouwen, moeders met dagen die maar blijven duren of mensen die constant reizen. Wanneer je met mij werkt zal je leren hoe je dingen kan veranderen én ze onderhouden, in je normale, drukke leven. We zorgen voor onze familie en anderen van wie we houden, dus waarom doen we niet eens iets om voor onszelf te zorgen?

Veelgestelde vragen over The Signature Program

Wat is mijn investering?

De prijs varieert afhankelijk van je pakket. De prijzen starten vanaf €119 en je krijgt 10% korting als je meteen het volledige betaalt aan het begin van het programma. Mochten deze prijzen toch moeilijk zijn mag je me steeds contacteren en kunnen we bekijken of we een betaalplan op jouw maat kunnen opstarten.

Waarom kan ik niet gewoon één sessie kopen?

Je relatie met voeding en je lichaam helen is geen simpel proces. Als je jarenlang overstelpt bent geweest met dieetboodschappen, vraagt het tijd om van de dieetmentaliteit vanaf te geraken en door je voedselproblemen te komen. Ik bied pakket-gebaseerde opties aan zodat we voldoende tijd samen kunnen spenderen om door deze problemen te werken.

Ik woon niet in Antwerpen, kan jij mij nog steeds helpen?

Zeker en vast! Ik werk met al mijn klanten online. We zien elkaar via Zoom en communiceren tussen de sessies via WhatsApp. Je krijgt hetzelfde hoge niveau aan coaching en begeleiding zonder dat je het het comfort van jouw thuis of kantoor hoeft te verlaten.

Hoe kan ik starten?

Boek je gratis kennismakingsgesprek om te starten. Zo zorgen we er samen voor dat jij de juiste persoon bent voor het programma en welk pakket het beste bij jou past. Na het kennismakingsgesprek ontvang je binnen 24u alle informatie voor de betaling en het inplannen van de eerste sessie!

Ik heb een andere vraag.